如何防治肌少症？【图】

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生活中经常听到一句话，叫做“千金难买老来瘦”，可是，对老年人来说，瘦，就真的好吗？老来瘦，还要小心肌少症。

如何防治肌少症？

目前临床上没有以肌少症为适应症的药物，2014年《肌少症共识》指出部分临床药物如同化激素、活性维生素D、生长激素等可能使肌肉获益。根据《中国老年患者营养支持专家共识-肌肉减少症营养支持》，应该每日补充维生素D700～1000IU，维持血清25（OH）D＞50nmol/L，改善骨骼肌功能，降低老年人骨折风险。补充钙剂和维生素D是防治骨骼肌系统疾病的重要措施。

1. 加强营养 避免纯素食，要增加蛋白质和维生素的摄入，可以预防并缓解肌肉减少。

2. 保持运动，采取适当的抗阻训练可提高肌肉力量，美国运动医学会（ACSM）建议，要提高肌力和肌耐力，每周完成2-3次力量训练，每次至少每组8-12次最大重复运动。50-60岁才开始力量训练的人和虚弱的个体可以采用略低的负荷，以最大重复次数为10-15次的负荷为宜。建议走出户外运动起来，每日运动不少于半小时为宜。

3. 肠道微生态的变化通过多种途径影响骨骼肌功能，对肠道菌群的调节也是治疗肌少症的新的方向。

4. 水疗、全身振动和功能性电刺激等物理治疗对促进肌肉康复有一定作用。

本文由天津市第三中心医院骨科主任医师郭树章进行科学性把关。

“达医晓护”供稿

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