清明节的起源及养生妙招（组图）

清明节的起源及养生妙招生活常识，生活小知识分享：

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清明节，降雨量增加，人体内的水分无法排出。如果你不注意饮食，体内的内热和水分就会结合起来，导致疾病的发生。以下是清明节的起源和健康技巧，我希望能帮助你。 30358.cn

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清明节的起源

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清明节是中国重要的民间传统节日，也是重要的八节（上元、清明节、初夏、端午节、中元、中秋节、冬至、除夕夜）之一。它也是中国的24个太阳术语之一。由于24个太阳术语客观地反映了全年气温、降雨、物候等方面的变化，古代工人用它来安排农业活动。

清明节始于周朝，有2500多年的历史。清明节最早只是一个节气的名字，它成了纪念祖先的节日，与寒食节有关。 https://www.30358.cn

清明时节养生妙招

气虚型 30358.cn

体质特点:面色苍白，肌肉柔软不实，经常出汗，尤其是动的时候。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。

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推荐运动:可以参加太极拳等以练气为主的运动。

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饮食注意:健脾祛湿，培养党参、黄芪、白术、陈皮、甘草等活力。 30358.cn

药膳选择:党参黄芪粥(党参10克，黄芪15克，米饭100克。将党参和黄芪洗净，在适量水中浸泡30分钟，然后用文火煮40分钟。去除中药后，加入米饭煮粥）和冬虫夏草黄芪煮黑鸡（半乌骨鸡，3~5克冬虫夏草，30克黄芪。将乌骨鸡去毛和内脏，放入沸水锅中焯水，然后将冬虫夏草、黄芪、姜片放入砂锅中共用，鸡肉煮熟后加入调味品食用)。

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血虚型

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体质特征:面色苍白、暗淡或黄色、唇色、指甲色苍白、脉细无力、头晕、心悸、失眠、健忘等。 30358.cn

推荐运动：慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等，注意保暖，最好出汗。

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饮食注意:鱼胶、雪蛤、玫瑰、阿胶、枣、当归、枸杞、熟地、何首乌等。可以适当补充。 copyright 30358.cn

药膳选择:鱼胶红枣粥(鱼胶15克，红枣10粒，冰糖适量。先将鱼胶浸泡在清水中，使其变软，然后洗净，切成细丝，与红枣、冰糖一起放入炖锅中，用水炖2小时)，尤其是气血不足、疲劳、皮肤暗沉、面部皱纹的人。

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阴虚型 www.30358.cn

体质特点：体型瘦，皮肤干燥，容易产生皱纹，长黑眼圈，性格不耐烦，容易吞咽干燥、口渴、眼睛干燥、失眠多梦、红颧骨、干咳、痰少等。更常见的人喜欢烧烤、油炸或喜欢烟草和酒精。 copyright 30358.cn

推荐运动:多出去郊游，下棋钓鱼可以调节情绪。 copyright www.30358.cn

注：阴虚，易生内热，建议食用西洋参、石斛、麦冬、百合、菊花等滋阴润燥。 30358.cn

药膳选择:西洋参石斛炖老鸭(西洋参10克，石斛6克。先将老鸭洗净，控制水分，与西洋参、石斛一起放入锅中，加水约500毫升，用武火煮至文火，炖1小时)。 30358.cn

阳虚型 https://www.30358.cn

体质特点:皮肤白皙肥胖，肌肉柔软，怕冷肢冷，腰膝酸软或冷痛，易脱发，肌肉和骨骼萎软不健康。长期偏食冷食也会形成阳虚体质。

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推荐运动：可进行慢跑、球类动态运动等，避免外邪入侵。 https://www.30358.cn

饮食注意:调节阳虚的人需要温补，还需要考虑脾胃，增强抵抗力。可食用人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、芡实、山药、杜仲、薏苡仁等。 https://www.30358.cn

药膳选择:山药薏米芡实粥(山药、薏米、芡实10克，粳米100克。用水浸泡淮山药、芡实，去除杂质。将粳米、山药、薏米、芡实放入锅中，煮成粥，具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效)。 copyright 30358.cn

肝郁型

体质特点：皮肤呈黄色，圆头大，手脚小，但肩背丰满。腹部较大，大腿到胫骨生长强壮，全身肌肉丰满对称。 https://www.30358.cn

推荐运动：慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，不累，不宜出汗过多。

饮食注意:适用薏苡仁、萝卜、山药等健脾食品，以及柑橘、佛手、萝卜等理气食品，少吃甜食、糖，避免辛热、酒精和油腻的产品。 copyright www.30358.cn

药膳选择:甘松粥(甘松5克，粳米100克。将甘松水煎至去渣取汁备用；将粳米煮粥，粥煮熟后加入甘松汁稍煮)。

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清明节气养生食疗 copyright 30358.cn

饮食要清淡，少吃头发 https://www.30358.cn

这是哮喘、高血压、心脑血管疾病等慢性病的季节，如果这个季节吃头发，很可能诱发这些疾病的发生，所谓的头发，从中医的角度来看是指痰、毒、火、邪恶，所以羊肉、狗肉等食物少吃，饮食清淡。

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宜食包括粳米、芝麻、花生、红豆、糯米、鹌鹑、鹅、蚌肉、蜗牛、鸡蛋、韭菜、香菜、莴苣、淮山、苹果、橙子、马蹄、梨、桃子、樱桃等。保健汤应为胡萝卜竹蔗水、胡椒猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓锅猪展、泡菜滚黄沙蛤、猫爪草锅猪瘦肉等。

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冬天喝菊花茶散寒邪

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清明节，天气温暖，阳气生长。传统的养生学认为春天对应肝脏，所以春天养肝经常保健。此时可以选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，既能养肝利胆，疏通经络，又能散发冬季体内积聚的寒邪。

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清明节温暖寒冷，细菌和病毒容易滋生。如果这个时候出门不注意保暖，很容易感冒。因为市民在外面玩的时候，忽略了及时增减衣服和劳逸的结合，过度玩耍和疲劳很容易引起感冒。根据过去的情况，在清明节期间前来治疗的患者中，儿童占很大一部分，父母忽视了照顾。此外，成年人认为他们不需要去医院治疗感冒，所以大多数来治疗的人都是孩子。

此外，由于近年来天气又冷又热，阴阳不确定，心脑血管疾病、精神疾病、皮肤过敏患者数量显著增加，也成为抑郁、焦虑等精神疾病的高发病率。健康专家提醒公众，多变的天气和清明节很容易让人们悲伤、心情不好、抑郁，但也会导致和加重一些心脑血管患者的症状。

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